A arte é um estimulante do humor. Em 2015, quando a mania dos livros de colorir estava assumindo o controle, muitos anúncios anunciavam a tendência como uma maneira de meditar e fazer com que as seções criativas do cérebro fossem ativadas. Entrar nessa atenção criativa ajuda a estabilizar as emoções. Embora a tendência dos livros para colorir tenha diminuído do frenesi de antes, você ainda pode encontrar pilhas de livros nas prateleiras de todos os lugares.
Qual a eficácia da coloração para melhorar o humor e a saúde mental? O desenho é melhor para a atenção plena? Vamos mergulhar nisso.
Desenho vs. Colorir
Os pesquisadores de arte Jennifer Forkosh e Jennifer E. Drake realizaram estudos de arte-terapia, explorando os benefícios mentais do desenho. O desenho mostrou melhorias acentuadas no humor. Imaginando se a coloração poderia ter um benefício semelhante, eles partiram para novos estudos.
Dois estudos já publicados no Journal of American Art Therapy sobre coloração focavam em como ela alivia a ansiedade. Forkosh e Drake desenvolveram um novo estudo e compararam o desenho à coloração, examinando a eficácia de cada atividade para melhorar o humor.
Desenhar era uma saída criativa melhor ou a facilidade de colorir era melhor?
Tentando um novo estudo
Um estudo realizado em 2011 descobriu que o desenho ajuda nas mudanças de humor a curto prazo. Drake e Forkosh se perguntaram se isso era por causa do ato de criar ou apenas por causa da distração.
“Originalmente, levantamos a hipótese de que o desenho - uma tarefa exigente na qual você precisa planejar e organizar o que vai fazer - levaria a uma melhoria maior do humor do que a coloração”, explica Drake. “Sentimos que a coloração é mais passiva; mesmo que você precise planejar como organizar e colorir seu design, ele não é tão envolvido.”
O novo estudo teve 70 participantes (estudantes de graduação entre 18 e 46 anos). Um questionário rápido sobre o humor deles iniciou o estudo. Os participantes foram convidados a pensar em um evento triste por três minutos e depois classificaram seu humor novamente. Eles foram designados para colorir, desenhar um desenho ou desenhar o triste evento, chamado "expressar".
A pesquisa de humor foi realizada novamente após quinze minutos. Tanto a coloração quanto o desenho levavam à melhora do humor e eram algo que distraía as preocupações cotidianas. O grupo que estava expressando o triste evento teve uma melhora no humor.
Mindfulness, Flow e um estado mental mais feliz
Um questionário fornecido após as atividades sugeriu que a coloração era mais propícia do que desenhar para o estado mental de fluxo - o conceito desenvolvido pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, que é um estado de equilíbrio entre o nível de habilidade de uma pessoa e o desafio da tarefa em si. O fluxo pode ser alcançado através de ioga, escrita, meditação ou outras atividades. Muitas vezes ajuda na estabilização das emoções.
De acordo com Drake, "quando estamos em estado de fluxo, perdemos a noção do tempo, estamos totalmente absorvidos ou quase na zona".
“A coloração não tem esse equilíbrio entre desafio e habilidade”, continua ela, “mas existe um novo conceito chamado microfluxo, que é pensado para ser uma simulação de fluxo, onde você está experimentando um estado relaxado, e pode ser que aqueles na condição de corante estavam tendo essa experiência."
Tanto o desenho quanto a coloração foram eficazes para melhorar o humor, simplesmente porque são atividades envolventes. "Ambos estão mudando a mente do participante do evento negativo em que pensavam - acho que é por isso que ambos resultaram em melhora do humor", diz Drake.